|| Eurosalud | Salud :: Recomendaciones para eviar acidez, ardor o dolor gástrico


Una de las consultas más frecuentes en atención primaria está relacionada con molestias gastrointestinales.Debido a nuestra forma de vida, a la forma de cocinar, al estrés, tabaco y algunos fármacos la mayoría de la población se queja de alguna de estos malestares. Recomendaciones en el estilo de vida:dejar de fumarevitar el consumo de bebidas gaseosas o excitantes (café, té)evitar el consumo de alcoholen caso de sobrepeso, intentar adelgazarevitar llevar ropa ajustada y/o cinturonesevitar en lo posible situaciones de estrés, ansiedad o depresiónevitar comidas muy abundantesllevar un horario ordenado de comidas, se recomiendan 5 comidas ligerasespere al menos una hora entre la última comida y el momento de acostarserealizar actividad física de forma habitual: caminar, montar en bici… evitando ejercicio extremo después o antes de comersi aparece ardor por la noche eleve el cabecero de la cama y recuéstese sobre el lado izquierdo, evitando la posición boca abajoalgunos medicamentos como antiinflamatorios, bifosfonatos, antibióticos, corticoides… pueden producir molestias intestinales, y debe comunicárselo a su médico o farmacéutico Recomendaciones dietéticasComo hemos dicho anteriormente, evitar comidas muy copiosas. Es mejor realizar comidas más ligeras y con mayor frecuencia. Normalmente se recomiendan 5 comidas a lo largo del día.Además de esto existen varias recomendaciones más:evitar platos ricos en grasa, muy especiados o que tengan salsas difíciles de digeririntentar cocinar de forma saludable, elegir en lo posible alimentos a la plancha, al horno o al vaporelegir guarniciones a base de verduras y evitar las patatas fritasevitar los alimentos fritos, precocinados, y por lo general la comida rápidacomer despacio y masticar repetidas veces para mejorar la digestiónevitar comer platos muy calientes o muy friosevitar alimentos derivados del tomate y los cítricos, así como el chocolate y la menta...

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