Running, Mucho Más que una moda

Mens sana in corpore sano”. La célebre cita de Juvenal cobra un especial significado en la actualidad, en la que está asociada con el bienestar físico y mental que se consigue a través de la actividad deportiva. Cada vez son más las personas que hacen ejercicio físico a diario, y no sólo en los gimnasios o en las pistas de pádel, cada vez más concurridas. ““No obstante, un gran número de personas prefiere salir al aire libre, huyendo de los recintos cerrados y disfrutando del contacto con la naturaleza. Son muchas las que han desempolvado sus viejas zapatillas, o se han equipado con otras nuevas, y salen a correr, recuperando unos hábitos quizás olvidados o con la intención de adquirir unos nuevos a la vez que obtener los beneficios del deporte. Calles y parques se han llenado de atletas de todas edades y condiciones, todos unidos por una pasión común: correr, y no sólo por lograr una marca, sino por alcanzar el bienestar personal, encontrarse mejor consigo mismo. El running se ha convertido en mucho más que una moda, es ya una filosofía de vida y sus beneficios no son sólo físicos, sino también mentales. “Correr es sentirte libre y eliminar todo tipo de tensiones y estrés ocasionado en nuestro día a día”, afirma Fernando García Herbera ‘Phondy’ entrenador, entre otros, del olímpico Eliseo Martín y de la mundialista Cristina Espejo. “Hace un tiempo que ha empezado el furor en todo el mundo, y ha captado a un sector de población que se adapta a este tipo de deporte”, afirma Cristian Abel Schinder, traumatólogo de Policlínicas SEAP. En su opinión, una de sus principales virtudes es que el “no discrimina mucho la edad, tanto jóvenes como personas de edad avanzada pueden practicar este deporte”, ni tampoco el sexo “la mujer ha encontrado un hueco en este deporte, con el que tiene mucha afinidad”. Objetivos personales Independientemente del sexo y edad, cada corredor tiene su propio objetivo antes de calzarse las zapatillas. “El running es beneficioso desde el punto de vista de quemar calorías. Es un buen método para el que busca hacer una actividad física para quemar un poco de grasa, bajar de peso y ponerse en forma, porque lo permite conseguir de una forma bastante rápida”, explica el Dr. Schinder de Policlínicas SEAP. Además, “tiene una ventaja: cada uno regula su capacidad, su exigencia. Si tienes un plan con un entrenador, donde te pauta lo que tienes que hacer, o un plan progresivo. . . puedes tener un buen resultado en poco tiempo y no esperar muchos meses a ver los resultados”. García Herbera considera que el atletismo es “junto con la natación, el deporte más completo” y coincide con Schinder en que “es el deporte en el que más calorías quemas en menos tiempo y es muy práctico, a la vez que económico”. De hecho, “con un par de zapatillas – aunque él recomienda alternar dos pares-, unas mallas o pantalones y una camiseta estás listo para correr”, afirma. ...

¿Qué beneficios proporciona el salir a correr? “Son amplísimos”, responde Phondy, que se apoya también en su propia experiencia. “Correr ayuda a mejorar considerablemente el aspecto cardiovascular, fortalece todos los grupos musculares, ayuda a mantener los ligamentos, músculos y tendones, da firmeza a todo lo que interviene en el gesto de carrera, ayuda con la circulación, es un fantástico antiestres. . . ”. Y, pese a tratarse de un deporte individual, cada vez es más habitual practicarlo en grupo. “Correr en grupo te ayuda a que el esfuerzo sea un poco compartido, siempre que los que te acompañen sean de un nivel similar al tuyo”, asegura García Herbera, que recomienda correr acompañado “siempre que se pueda”. Y decenas de atletas, muchas de ellas mujeres, siguen este consejo, valorando, además de la deportiva, la faceta terapéutica y emocional de la actividad, el ‘psico-running’ como también le llaman algunos. ...