Mitul detoxifierii: sunt dietele de detoxifiere cu adevărat necesare?

Dietele de detoxifiere au devenit foarte populare în ultima vreme, însă nu există în prezent nicio dovadă științifică a faptului că acestea sunt benefice pentru sănătate. Ele au obiectivul de a elimina toxinele din organism, iar acest lucru este posibil prin diete reduse în calorii, pe bază de fructe și legume crude. Potrivit WebMD, dietele de detoxifiere pot ajuta la pierderea în greutate, însă nu există niciun fundament în biologia umană care să susțină faptul că ele pot detoxifia organismul, deoarece organele și sistemul imunitar gestionează această funcție indiferent de ceea ce mănâncă o persoană. În plus, dietele de detoxifiere provoacă foame și pot cauza o senzație de slăbiciune. Siguranța dietei de detoxifiere depinde de planul și de durata acesteia. Persoanele care au în vedere o dietă de detoxifiere trebuie să se consulte cu medicul lor înainte de a începe o astfel de dietă. Specialiștii de la Harvard Medical School avertizează, de asemenea, că este important să se ia în considerare posibilele efecte secundare ale acestui tip de dietă. Detoxifierea care limitează sever proteinele sau care necesită repaus alimentar poate duce la oboseală. Totodată, pe termen lung, dietele de detoxifiere pot duce la deficiențe de vitamine și minerale. Curățarea colonului, adesea recomandată ca parte a unui plan de detoxifiere, poate provoca crampe, balonare, greață și vărsături. Deshidratarea poate fi, de asemenea, un motiv de îngrijorare. Este necesar să știți totodată că efectele unor astfel de diete nu sunt de durată. Specialiștii recomandă ca alternativă pentru o dietă detox, o dietă sănătoasă în mod constant, bazată pe fructe, legume, cereale integrale, și redusă în proteine. ...

...