Hrănește-te sănătos: Fructele și legumele fac diferența!

Consumul de 7 sau mai multe fructe și legume pe zi este mai sănătos decât cele 5 porții recomandate în prezent. Un nou studiu de cercetare sugerează că acestea ar prelungi viața prin reducerea riscului de cancer și de boli de inimă. Studiul a concluzionat de asemenea că legumele proaspete pot avea efecte benefice mai mari decât fructele proaspete. Cercetătorii au efectuat studiul în Anglia, pe 65. 000 de oameni în vârstă de 35 ani, care au raspuns la întrebări cu privire la obiceiurile lor alimentare. Totodată, pentru a vă bucura pe deplin de beneficiile fructelor și legumelor în fiecare zi, ar trebui să mâncați porții de aproximativ 80g. Alegeți fructe proaspete, cum ar fi merele, bananele, nectarinele, perele sau portocalele pentru a fi siguri că respectați cantitățile recomandate. În cazul fructelor mai mici, cum ar fi prunele și ciresele, încercați să mâncați mai multe. Alegeți legume proaspete și de sezon, cum ar fi salata, ceapa, ridichiile pentru a beneficia de aportul lor de vitamine. Cercetătorii avertizează totuși că fructele la conserva nu au niciun beneficiu, și pot chiar deteriora starea de sănătate, din cauza cantităților mari de zahăr pe care le conțin. ...

...