Cât de nesănătos este statul prelungit pe scaun?

Activitățile moderne de lucru vin cu o serie de neajunsuri care vă pot afecta sănătatea. Acestea au un impact negativ atât pentru bărbați, cât și pentru femei, indiferent de cât de multă activitate fizică fac în fiecare săptămână. Unele studii arată că statul jos afectează mai mult femeile decât bărbații. Cu cât femeile petrec mai multe ore așezate la locul de muncă, conducând, stând pe canapea în fața televizorului, sau în cadrul altor preocupări, cu atât șansele lor de a muri timpuriu din diverse cause (inclusiv boli de inimă și cancer) cresc. Unul dintre cele mai mai importante studii de cercetare efectuate până în prezent, în care au fost implicați aproape 800. 000 de oameni, a descoperit că, în comparație cu cei care sunt activi și stau jos mai putin, persoanele care își petrec mai mult timp stând pe scaun au avut: (1) O creștere cu 112% a riscului de diabet zaharat. (2) O creștere cu 147% a evenimentelor cardiovasculare. (3) O creștere cu 90% a riscului de deces cauzat de evenimente cardiovasculare. (4) O creștere cu 49% a riscului de deces din orice cauză. Șederea prelungită vă va determina să consumați mai puține calorii decât v-ar face statul în picioare și cere mai putin efort de la organism, încetinind metabolismul și afectând capacitatea organismului de a regla cantitatea de zahăr din sânge, tensiunea arterială și de a reduce țesutul adipos. Acest lucru poate duce la alte comportamente care contribuie la obezitate și boli de inimă. ...

Care sunt soluțiile pentru combaterea efectelor negative ale statului jos? Iată câteva sugestii:

(1) Educați-vă obiceiurile: Acasă, considerați, de exemplu, o reclamă la televizor ca un semnal pentru a vă ridica de pe canapea. La locul de muncă, luați pauze scurte, la fiecare oră, pentru a vă umple din nou paharul cu apă, a discuta cu un coleg sau a vă duce la baie, etc.

(2) La locul de muncă, folosiți un birou la care să puteți sta în picioare. Acestea au devenit din ce in ce mai populare în cadrul companiilor, în ultima vreme.

(3) Modificați-vă normele sociale, stând, de exemplu, în picioare în timpul reuniunilor.

Se pare că, odată ce oamenii stau jos mai putin, sunt mult mai deschiși la ideea de a se mișca mai mult și de a fi mai activi. ...