PASO 2. VOY A DEJAR DE FUMAR - 07. Me tütodos alternativos para dejar de fumar

Metode alternative pentru a va lasa de fumatTratamente demne de consideratieO alta metoda ce si-a dovedit eficacitatea in ultima vreme sunt grupurile de suport. Pentru ca sunt atat de eficiente, se pot organiza in colegii, centre culturale locale, etc…Sobre todo porque son eficaces pueden organizarse en centros cívicos, colegios… etc. Pentru a fi organizate este necesar doar un loc adecvat, un grup de fumatori ce doresc sa renunte si prezenta unor terapeuti. Referitor la terapeuti, optiunile sunt multiple: unii specialisti afirma ca acestia ar trebui sa fie psihologi, desi cei care ies in evidenta cel mai mult in cadrul grupurilor sunt ex-fumatori ce au reusit sa renunte la tutun cu ajutorul acestui sistem. Ideal este un grup intre 5 si 15 fumatori, adultii separati de adolescenti (nu este necesara separarea pe sexe). Pozitionarea trebuie sa fie astfel incat, de exemplu, doi prieteni sau o pereche sa nu se simta apropiati fizic. Terapeutii se pozitioneaza in locuri opuse daca sunt doi, in pozitii echidistante. Subiectii nu vor putea fuma in cadrul primei intalniri, doar in afara acesteia. Incepand cu a doua intalnire, fumatul este interzis in ambele parti. Avantajul terapiei de grup este ca se pot compara trairi, bucurii, frustrari si experiente. In acelasi timp, toti simt senzatia placuta de a fi un ajutor unii altora. Daca persoanele care conduc sesiunile devin ex-fumatori si membri vechi ai unui grup ca acesta, persoanele ce participa la intalniri se vor simti mai bine intelesi si probabilitatea de a urma sfaturile acestora (cei ce au demonstrat ca se pot lasa de fumat) va fi mai mare. In acelasi timp trebuie evidentiat ca o conditie sine qua non a intalnirilor este ca fiecare membru se simte “impins” de catre ceilalti, astfel incat renuntarea la fumat inceteaza sa mai fie o problema personala si devine problema grupului. ...

...