تمارين كيجل للرجال

حوض | الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل | تمارين كيجل للرجال (Disease)


سرعة القذف هو القذف غير المنضبط إما قبل أو بعد فترة وجيزة من الاختراق الجنسي، مع الحد الأدنى من التحفيز الجنسي وقبل رغبة الشخص. وقد يؤدي ذلك إلى تجربة جنسية غير مرضية لكلا الشريكين. وهذا يمكن أن يزيد من القلق الذي قد يسهم في المشكلة. سرعة القذف هي واحدة من الأشكال الأكثر شيوعا من العجز الجنسي الذكور وربما قد أثرت كل رجل في مرحلة ما في حياته.

أسباب وعوامل الخطر

معظم حالات سرعة القذف ليس لديها سبب واضح. مع الخبرة الجنسية والعمر، وغالبا ما يتعلم الرجال لتأخير النشوة الجنسية. قد يحدث القذف المبكر مع شريك جديد، فقط في بعض المواقف الجنسية، أو إذا كان وقتا طويلا منذ القذف الأخير. العوامل النفسية مثل القلق، والذنب، أو الاكتئاب يمكن أن يسبب سرعة القذف. في بعض الحالات، قد تكون مرتبطة سرعة القذف لأسباب طبية الكامنة مثل المشاكل الهرمونية، والإصابة، أو تأثير جانبي لبعض الأدوية.

التشخيص والعلاج

في كثير من الحالات يحل سرعة القذف من تلقاء نفسها مع مرور الوقت دون الحاجة إلى العلاج الطبي. ممارسة تقنيات الاسترخاء أو باستخدام طرق الهاء قد تساعدك على تأخير القذف. وبالنسبة لبعض الرجال، فإن وقف أو خفض استخدام الكحول أو التبغ أو المخدرات غير المشروعة قد يحسن من قدرتهن على التحكم في القذف.

قد يوصي طبيبك بأن تقوم أنت وشريك حياتك بممارسة تقنيات محددة للمساعدة على تأخير القذف. هذه التقنيات قد تنطوي على تحديد والتحكم في الأحاسيس التي تؤدي إلى القذف والتواصل لإبطاء أو وقف التحفيز. وتشمل الخيارات الأخرى استخدام الواقي الذكري لتقليل الإحساس بالقضيب أو محاولة وضع مختلف (مثل الاستلقاء على ظهرك) أثناء الجماع. الاستشارة أو العلاج السلوكي قد يساعد على تقليل القلق المتعلق سرعة القذف.

تمارين كيجل للرجال هي وسيلة رائعة لتحسين الصحة الشاملة وصلابة القضيب، جنبا إلى جنب مع زيادة قدرتك على البقاء لفترة أطول في السرير. العثور على العضلة العانية العصعصية (PC). في المرة القادمة التي كنت التبول، ووقف بك تبول منتصف التدفق. العضلات المستخدمة لوقف التبول هي عضلات الكمبيوتر. إلى كيجل، عقد عضلة الكمبيوتر الخاص بك عندما كنت لا التبول. حاول عقد الانكماش لأطول فترة ممكنة. ربما لا يمكنك الاحتفاظ بها لفترة أطول من بضع ثوان، إذا كان ذلك. العديد من الرجال لا يمكن أن تعقد الانكماش على الإطلاق. هذا يعني فقط لديك ضعف العضلة العانية العصعصية.

...