الوقاية من هشاشة العظام

عام أو أخرى | طب الروماتيزم | الوقاية من هشاشة العظام (Disease)


الوصف

بعد عمر 30 عام ضعف العظام يصبح عملية طبيعية ولا يمكن إيقافه بشكل تام. الاصابة بهشاشة العظام لا تعتمد فقط على مدى كثافة العظام مبكرا في الحياة بل تعتمد أيضاً على الحة، الحمية والنشاط البدني.

كلما زادت كثافة وسمك عظامك كلما قلت عرضتها للكسر. النساء خاصة في مرحلة الشباب يجب عليهم الاهتمام بصحتهم واتخاذ خطوات تقلل عرضتهم للإصابة بهشاشة العظام ومضاعفاتها.

التشخيص والعلاج

النشاط البدني أثناء فترة الشباب وقبلها يزيد كثافة العظام ويقلل بشكل كبير العرضة لهشاشة العظام في الشيخوخة.

اذا تناولت حمية بها ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د ومارست التمارين بانتظام واستمريت على هذة العادات الصحية قد يمكنك تأخير أو تجنب هشاشة العظام. الحصول على القليل من الكالسيوم يزيد العرضة بشكل كبير لمرض هشاشة العظام ويصاحبه انخفاض بكثافة العظام والخسارة السريعة للعظام وكذلك الاصابة بكسور.

الحمية الغنية بالكالسيوم هامة جداً ومن المصادر الجيد له : منتجات الالبان منخفضة الدهن مثل الحليب، الزبادي، الجبن والايس كريم، الخضروات الورقية مثل البروكلي والسبانخ، الساردين والسالمون، التوفو، اللوز والاطعمة المضاف لها الكالسيوم مثل عصير البرتقال، الحبوب، منتجات الصويا والخبز. مكملات الكالسيوم والفيتامينات متاحة أيضاً.

...