Sono

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Descrição

O sono é na verdade um estado natural do corpo . Precisamos dormir para crescer, para descansar e restaurar -nos , para o trabalho e função em parâmetros ideais. Memória e sono dependem de nossa vigilância. Criatividade e capacidade de construir coisas novas para aprender , e eles dependem de sono. Seu papel ainda não é totalmente compreendido, mas uma coisa parece clara , se não for necessário para que o corpo , eu não dei muito tempo.

Requisitos do sono variam muito dependendo da idade - de 18 horas em um recém-nascido a 8 horas, em um adulto .

Causas e fatores de risco

Cada vez mais estudos mostram que há uma ligação importante entre o sono e os problemas crônicos de saúde. As doenças mais comuns que afetam os parâmetros do sono parecem ser diabetes tipo 2 , especialmente em descontrolada pela insulina, hipertensão , insuficiência cardíaca congestiva , doença pulmonar ou transtornos depressivos.

Por exemplo, poucas horas de sono parece influenciar a capacidade do organismo de utilizar a insulina , o que pode levar ao diabetes. Influenciar o sono e também a secreção da hormona de crescimento , que é considerada como estando envolvida no desenvolvimento de obesidade . Assim , como a quantidade de hormona segregada diminui o risco de obesidade aumenta . A obesidade é também porque eles são afetados pela privação do sono e os processos metabólicos importantes , especialmente de carboidratos, e é modificado e comportamento alimentar . Por sua vez , reduz a obesidade conforto físico do paciente e pode causar apneia do sono , que altera a qualidade do sono .

Os especialistas recomendam que adultos e idosos dormir uma média de 7-8 horas a cada noite. À medida que envelhecemos , padrão de sono muda , e necessário ou não. É verdade, o idoso acordar frequentemente durante a noite , e assim a quantidade total de sono pode ser menor , mas a necessidade de sono é quase idêntica à dos adultos mais jovens. ...



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