Prevenção de osteoporose

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Descrição

Após a idade de cerca de 30, osso desbaste é um processo natural e não pode ser completamente parada. Se você desenvolver osteoporose depende não só a espessura de seus ossos no início da vida, mas também sobre a sua saúde, dieta e atividade física na vida adulta.

Os seus ossos mais grossos, menos provável que os ossos estão a tornar-se fina o suficiente para quebrar. As mulheres jovens em particular, precisam estar cientes de seu risco de osteoporose e tomar rapidamente medidas para retardar o seu progresso e evitar complicações.

Diagnóstico e Tratamento

Muita atividade física durante o pré-adolescente e adolescência aumenta a massa óssea e reduz o risco de osteoporose na fase adulta.

Se você comer uma dieta adequada em cálcio e vitamina D e exercitar-se regularmente no início da vida e, em seguida, continuar com esses hábitos saudáveis, você pode ser capaz de retardar ou evitar a osteoporose. Não recebendo quantidade suficiente de cálcio durante a vida aumenta significativamente o risco de desenvolver osteoporose e está associada à baixa massa óssea, rápida perda óssea e ossos quebrados.

Uma dieta rica em cálcio é importante. Boas fontes de cálcio incluem produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite, iogurte, queijo e sorvete; vegetais folhosos verde escuro, como brócolis, couve e espinafre; sardinha e salmão com ossos; tofu; amêndoas; e alimentos com adição de cálcio, tais como suco de laranja, cereais, produtos de soja e pães. Os suplementos de cálcio e vitaminas, também estão disponíveis. ...