睡眠

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睡眠实际上是主体的自然状态。我们需要睡眠成长,休息,恢复我们,在最佳参数,工作和功能。记忆和睡眠取决于我们的警惕。创造力和建立新的东西要学,而且它们依赖于睡眠的能力。他的作用尚不完全清楚,但有一点似乎很明显,如果没​​有必要的,以便身体,我已经没有太多的时间。

在新生儿至8小时在成人18小时 - 睡眠要求年龄相差很大。

病因和危险因素

越来越多的研究表明,有睡眠和慢性健康问题之间的重要纽带。影响睡眠参数中最常见的疾病似乎是2型糖尿病,特别是在由胰岛素,高血压,充血性心脏衰竭,肺疾病或抑郁症不受控制。

例如,睡眠太少似乎影响到使用胰岛素机体能力,这会导致糖尿病。也影响睡眠和生长激素的分泌,这被认为是被卷入在肥胖的发展。因此,如激素分泌的量减少的肥胖的危险性增大。肥胖也是因为它们是由睡眠剥夺和重要的代谢过程的影响,特别是碳水化合物,和修改和饮食行为。反过来,肥胖减少了病人的物理舒适性和可引起睡眠呼吸暂停,其改变的睡眠质量。

专家建议,成年人和老年人的睡眠每晚7-8小时的平均水平。随着我们年龄的增长,睡眠模式发生变化,并在必要与否。诚然,老人经常半夜醒来,所以睡眠的总量可能会低一些,但需要睡眠几乎是相同的,较年轻的成年人。...



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