预防骨质疏松症

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约30岁以后，骨变薄是一个自然过程，不能完全停止。无论您是骨质疏松症的发展不仅对你的骨头在生命的早期，而且对你的健康，饮食和以后的生活中身体活动的厚度取决于。

你的骨头越厚，就越有可能骨头都变得足够薄打破。年轻女性尤其需要注意风险的骨质疏松症，并采取措施及早减缓其进展和预防并发症的发生。

诊断和治疗

在青春期前和青少年时期大量的体力活动增加骨量，大大降低成年后骨质疏松症的风险。

如果你吃足够的钙和维生素D和锻炼饮食生活要有规律年初再继续进行这些健康的习惯，你可能能够延缓或避免骨质疏松症。一生中没有得到足够的钙显著增加患骨质疏松的风险，并与低骨量，快速骨质流失和骨折有关。

含钙高的饮食是非常重要的。钙的良好来源包括低脂乳制品，如牛奶，酸奶，奶酪和冰淇淋;深绿色叶菜类蔬菜，如花椰菜，羽衣甘蓝，菠菜;沙丁鱼和带骨头的鲑鱼;豆腐;杏仁;并与加入的钙的食品，如橙汁，谷类，大豆制品，和面包。钙补充剂和维生素也可提供。...