Prävention von Osteoporose

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Beschreibung

Nach dem Alter von ungefähr 30 ist Knochen-Verdünnung ein natürlicher Prozess und kann nicht völlig angehalten werden. Ob Sie sich entwickeln, hängt Osteoporose nicht nur von der Dicke Ihrer Knochen früh im Leben sondern auch auf Ihrer Gesundheit, Diät, und körperlicher Tätigkeit später im Leben ab.

Je dicker Ihre Knochen, desto weniger wahrscheinlich die Knochen dünn genug werden sollen, um zu brechen. Junge Frauen im besonderen Bedürfnis, ihrer Gefahr für die Osteoporose bewusst zu sein und früh Schritte zu unternehmen, um seinen Fortschritt zu verlangsamen und Komplikationen zu verhindern.

Diagnose und Behandlung

Viel körperliche Tätigkeit während der Kindes unter zehn Jahre und Teenager-Jahr-Zunahme-Knochen-Masse und reduziert außerordentlich die Gefahr der Osteoporose im Erwachsensein.

Wenn Sie eine Diät essen, die in Kalzium und Vitamin D und regelmäßig früh im Leben trainieren und dann mit diesen gesunden Gewohnheiten entsprechend ist, fortsetzen, können Sie im Stande sein, Osteoporose zu verzögern oder zu vermeiden. Das nicht Bekommen von genug Kalzium während einer Lebenszeit vergrößert bedeutsam die Gefahr der sich entwickelnden Osteoporose und wird mit der niedrigen Knochen-Masse, dem schnellen Knochen-Verlust, und den gebrochenen Knochen vereinigt.

Eine Diät hoch in Kalzium ist wichtig. Gute Quellen von Kalzium schließen fettarme Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse, und Eis ein; dunkelgrüne Blattgemüse, wie Brokkoli, collard Grüne, und Spinat; Sardinen und Lachs mit Knochen; tofu; Mandeln; und Nahrungsmittel mit zusätzlichem Kalzium, wie Orangensaft, Zerealien, Sojabohne-Produkte, und Brote. Kalzium-Ergänzungen und Vitamine sind auch verfügbar.

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