Exercices de Kegel pour les hommes


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Description

L’éjaculation précoce est l’éjaculation incontrôlée avant ou juste après la pénétration sexuelle, avec une stimulation sexuelle minimale et avant que la personne le souhaite. Une expérience sexuelle insatisfaisante des deux partenaires peut, par la suite, apparaitre. Ceci peut augmenter l’anxiété qui peut contribuer au problème. L’éjaculation précoce est l’une des formes les plus courantes de la dysfonction sexuelle masculine et affecte probablement chaque homme à un moment donné dans sa vie.

Causes et facteurs de risque

La plupart des cas d’éjaculation précoce n’ont pas de cause évidente. Avec l’expérience sexuelle et l’âge, les hommes apprennent souvent à retarder l’orgasme. L’éjaculation précoce peut se produire avec un nouveau partenaire, que dans certaines situations sexuelles, ou si beaucoup de temps est passé depuis la dernière éjaculation. Les facteurs psychologiques tels que l’anxiété, la culpabilité ou la dépression peuvent causer l’éjaculation prématurée. Dans certains cas, l’éjaculation précoce peut être liée à une cause médicale sous-jacente, comme des problèmes hormonaux, des blessures, ou un effet secondaire de certains médicaments.

Diagnostic et traitement

Dans de nombreux cas, l’éjaculation précoce se résout de lui-même au fil du temps sans avoir besoin d’un traitement médical. Pratiquer des techniques de relaxation ou utilisant des méthodes de distraction peut aider à retarder l’éjaculation. Pour certains hommes, l’arrêt ou la diminution de la consommation d’alcool, de tabac ou de drogues illicites peuvent améliorer leur capacité de contrôler l’éjaculation.

Le peut recommander aux deux partenaires des techniques et des pratiques spécifiques pour aider à retarder l’éjaculation. Ces techniques peuvent impliquer l’identification et le contrôle des sensations qui conduisent à l’éjaculation et la communication pour ralentir ou arrêter la stimulation. D’autres options incluent l’utilisation du préservatif pour réduire la sensation dans le pénis ou essayer une autre position (par exemple, couché sur le dos) pendant les rapports sexuels. La thérapie comportementale peut aider à réduire l’anxiété liée à l’éjaculation prématurée.

Les exercices de Kegel pour les hommes sont un excellent moyen d’améliorer la santé globale et la dureté de leur pénis, tout en augmentant la capacité à retarder l’éjaculation. Pour cela il faut trouver les muscles pubo-coccygiens (PC). Lorsque l’homme est en train d’uriner, il doit contracter le muscle PC et essayer de maintenir la contraction le plus longtemps possible. L’urine ne sera probablement pas retenue pendant plus de quelques secondes. Beaucoup d’hommes ne peuvent pas tenir la contraction du tout. Cela signifie simplement que leur muscle PC est faible. ...