Prévention de l'ostéoporose

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Description

Après l’âge d’environ 30 ans, l’amincissement des os est un processus naturel et ne peut pas être complètement arrêté (ostéoporose). L’ostéoporose ne dépend pas seulement de l’épaisseur des os tôt dans la vie, mais aussi de la santé, de l’alimentation et de l’activité physique plus tard dans la vie.

Plus les os sont épais, moins il est probable que les os deviennent suffisamment minces pour casser. Les jeunes femmes, en particulier, doivent être conscients de leur risque d’ostéoporose et de prendre rapidement des mesures pour ralentir la progression et prévenir les complications.

Diagnostic et traitement

Beaucoup d’activité physique au cours de la préadolescence et l’adolescence augmentent la masse osseuse et réduisent considérablement le risque d’ostéoporose à l’âge adulte.

Un régime alimentaire adéquat en calcium et en vitamine D et l’exercice régulièrement tôt dans la vie et la continuation avec des habitudes saines, peut retarder ou éviter l’ostéoporose. Pas assez de calcium pendant une durée de vie augmente de façon significative le risque de développer l’ostéoporose et est associée à une faible masse osseuse, une perte osseuse rapide, et des os cassés.

Une alimentation riche en calcium est importante. Les bonnes sources de calcium incluent les produits laitiers faibles en gras comme le lait, le yogourt, le fromage et la crème glacée; les légumes vert foncé, comme le brocoli, le chou vert, les épinards, les sardines et le saumon avec arêtes, le tofu, les amandes, et les aliments avec calcium ajouté, comme le jus d’orange, les céréales, les produits de soja, et le pain. Les suppléments de calcium et de vitamines sont également disponibles. ...