Pencegahan Osteoporosis

Umum atau Lainnya | Rheumatologi | Pencegahan Osteoporosis (Disease)


Setelah usia sekitar 30 tahun, penipisan tulang merupakan proses alamiah dan tidak dapat dihentikan sepenuhnya. Apakah Anda mengembangkan osteoporosis tidak hanya tergantung pada ketebalan tulang Anda sejak awal kehidupan, tetapi juga pada kesehatan Anda, diet, dan aktivitas fisik di kemudian hari.

Semakin tebal tulang Anda, semakin kecil kemungkinan tulang menjadi cukup tipis untuk rusak. Wanita muda yang khususnya menyadari risiko osteoporosis dan mengambil langkah-langkah awal untuk memperlambat kemajuan dan mencegah komplikasi.

Diagnosa dan Pengobatan

Banyak aktivitas fisik selama praremaja dan remaja meningkatkan massa tulang dan sangat mengurangi risiko osteoporosis di masa dewasa.

Jika Anda makan diet kalsium dan vitamin D yang memadai dan berolahraga secara teratur di awal kehidupan dan kemudian lanjutkan dengan kebiasaan sehat, Anda mungkin dapat menunda atau menghindari osteoporosis. Tidak mendapatkan cukup kalsium seumur hidup secara signifikan meningkatkan risiko terkena osteoporosis dan berhubungan dengan massa tulang rendah, kehilangan tulang yang cepat, dan patah tulang.

Diet tinggi kalsium penting. Sumber kalsium yang baik meliputi produk susu rendah lemak seperti susu, yogurt, keju, dan es krim; sayuran berdaun hijau gelap, seperti brokoli, collard hijau, dan bayam; sarden dan salmon dengan tulang; Tahu; Kacang almond; dan makanan dengan menambahkan kalsium, seperti jus jeruk, sereal, produk kedelai, dan roti. Suplemen kalsium dan vitamin juga tersedia. ...