Peso ou perda de calorias

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Descrição

Peso do ser humano é determinado pela quantidade de energia em alimentos e da quantidade de energia consumida nas atividades diárias. A energia é medida em calorias . Se o peso de uma pessoa se mantém constante , provavelmente, ele / ela come a mesma quantidade de calorias por dia . Se uma pessoa ganha peso , lentamente , ao longo do tempo , a ingestão calórica é provavelmente maior do que o número de calorias que ele / ela queima através de actividades diárias .

Diagnóstico e Tratamento

Toda a gente pode controlar a quantidade de comida que comem todos os dias , por isso a ingestão de calorias é algo administrável.

Os seres humanos também pode controlar a produção de energia ou calorias que são queimados a cada dia. As calorias ingeridas por dia são dependentes da taxa metabólica basal, as calorias queimadas por hora eo nível físico de atividade. As pessoas cujo trabalho envolve força física intensa , naturalmente queimar mais calorias em um dia do que alguém sentado em uma mesa todos os dias ( um trabalho sedentário ) .

Para as pessoas que têm empregos que exigem atividade física intensa , exercício ou aumento da atividade física pode aumentar o número de calorias queimadas . Como uma estimativa grosseira , uma mulher média 31-50 anos que têm um estilo de vida sedentário precisa de cerca de 1. 800 calorias por dia para manter um peso saudável . Um homem de sua idade requer cerca de 2. 200 calorias.

A participação em atividade física moderada ( exercício de três a cinco dias por semana ), envolve cerca de 200 calorias extras por dia. O método mais eficaz para perda de peso é a redução do número de calorias consumidas e aumentar o número de calorias queimadas através da atividade física . Para perder 1 kg é necessária uma despesa de cerca de 3. 500 calorias. É possível fazer isso , quer por redução da ingestão de alimentos , quer por aumento da actividade física . ...