重量或热量损失


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人的体重是由能量的食品中的量和在日常活动所消耗的能量的量来确定。能量以热量测定。如果一个人的重量保持恒定,大概他/她每天吃相同量的热量。如果一个人体重增加缓慢,随着时间的推移,可能摄入的卡路里比卡路里数时,他/她燃尽的日常活动。

诊断和治疗

每个人都可以控制他们每天吃的食物量,所以摄入的热量是什么管理。

人类还可以控制能源生产或每天燃烧卡路里。每天吃的热量是依赖于基础代谢率,每小时燃烧的卡路里和活动的物理层。人,他们的工作涉及重体力自然会在一天内燃烧更多的热量比别人整天(久坐的工作)坐在办公桌。

对于谁拥有那些需要剧烈的体力活动,运动或增加体力活动可以增加消耗的卡路里数工作的人。作为一个粗略估计,平均女子31-50年谁拥有久坐的生活方式每天需要大约1800卡路里的热量,以保持健康的体重。他这样年纪的人需要大约2200卡路里。

参加适度的体力活动(每周锻炼三到五天)涉及到每天约200额外的卡路里。减肥的最有效的方法是减少的同时增加通过身体活动消耗的卡路里数量消耗的卡路里数量。松1千克它需要大约3500卡路里费用。它是可以做到的,要么通过减少食物摄取或通过增加体力活动。...