Pérdida de Peso o Calorías


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Descripción

El peso del ser humano está determinado por la cantidad de energía de los alimentos y la cantidad de energía consumida en las actividades diarias. La energía se mide en calorías. Si el peso de una persona permanece constante, es probable que él / ella coma la misma cantidad de calorías cada día. Si una persona gana peso lentamente, con el tiempo, la ingesta calórica probablemente es mayor que el número de calorías que él / ella quema a través de las actividades diarias.

Diagnóstico y tratamiento

Todo el mundo puede controlar la cantidad de alimentos que consume todos los días, por lo que la ingesta de calorías es algo manejable.

Los seres humanos también pueden controlar la producción de energía o de calorías que se queman cada día. Las calorías consumidas cada día dependen de la tasa metabólica basal, las calorías quemadas por hora y el nivel de actividad física. Las personas cuyo trabajo implica fuerza física pesada, naturalmente, queman más calorías en un día que alguien sentado en un escritorio todo el día (un trabajo sedentario).

Para las personas que tienen trabajos que requieren actividad física intensa, el ejercicio o la actividad física aumentada puede aumentar el número de calorías quemadas. Según un cálculo aproximado, una mujer promedio 31-50 años que tienen un estilo de vida sedentario necesita alrededor de 1. 800 calorías por día para mantener un peso saludable. Un hombre de su edad requiere alrededor de 2. 200 calorías.

La participación en la actividad física moderada (ejercicio de tres a cinco días a la semana) incluye alrededor de 200 calorías adicionales por día. El método más eficaz para la pérdida de peso es reducir el número de calorías consumidas al tiempo que aumenta el número de calorías quemadas a través de la actividad física. Para perder 1 kg se necesita un gasto de alrededor de 3. 500 calorías. Es posible hacerlo, o bien mediante la reducción de la ingesta de alimentos o ya sea aumentando la actividad física. ...