Kehilangan Berat Badan atau Kalori


Umum atau Lainnya | Praktek Umum | Kehilangan Berat Badan atau Kalori (Symptom)


Deskripsi

Berat manusia ditentukan oleh jumlah energi dalam makanan dan jumlah energi yang dikonsumsi dalam kegiatan sehari-hari. Energi diukur dalam kalori. Jika berat seseorang tetap konstan, mungkin ia memakan jumlah kalori yang sama setiap hari. Jika berat badan seseorang perlahan, dari waktu ke waktu, asupan kalori lebih besar dari jumlah kalori membakar melalui kegiatan sehari-hari.

Diagnosa dan Pengobatan

Setiap orang dapat mengontrol jumlah makanan yang dimakan setiap hari, sehingga bisa mengelola asupan kalori.

Manusia juga bisa mengontrol produksi energi atau kalori yang dibakar setiap hari. Kalori yang dimakan setiap hari bergantung pada tingkat metabolisme basal, kalori yang terbakar per jam dan tingkat fisik aktivitas. Orang yang pekerjaannya melibatkan kekuatan fisik yang berat secara alami akan membakar lebih banyak kalori dalam sehari daripada seseorang yang duduk di meja sepanjang hari (pekerjaan tetap).

Bagi orang yang memiliki pekerjaan yang membutuhkan aktivitas fisik yang intensif, latihan atau meningkatkan aktivitas fisik dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Sebagai perkiraan kasar seorang wanita usia rata-rata 31-50 tahun yang memiliki gaya hidup membutuhkan sekitar 1. 800 kalori per hari untuk menjaga berat badan yang sehat. Seorang pria membutuhkan sekitar 2. 200 kalori.

Partisipasi dalam aktivitas fisik moderat (latihan 3 – 5 hari seminggu) melibatkan sekitar 200 ekstra kalori per hari. Metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama meningkatkan jumlah kalori yang dibakar melalui aktivitas fisik. Kehilangan 1 kg itu membutuhkan biaya sekitar 3. 500 kaori. Hal ini mungkin dilakukan dengan mengurangi asupan makanan baik dengan meningkatkan aktivitas fisik.

...